22岁 —— 因失去奥运会比赛资格而愤然退役的国家游泳队队员
本剧女一号。月陀岛海岛救护队第一小队队员。
个性叛逆，热情，心直口快，比较自我，不服管教。是救护队中游泳技能最好的成员，但因退役后被分配到这里，有很强烈的怨言，经常搞破坏。过往经历造成的阴影也让她对游泳有很强烈的排斥。
常年集训式的运动员生活之后，忽然来到这个风景如画的海滩，张宓内心深处玩乐的本性被唤醒了，经常只顾着玩，对任务丝毫不放在心上。作为一名游泳运动员，她很难理解这个世界上还有人掉到水里会被淹死。
一开始，张宓也许是最让万夏头痛的队员，甚至多次想要开除她，但出于对她游泳技能的认同和赏识，万夏还是一次又一次地原谅了她。
张宓曾经是国家游泳队的队员，在失去奥运会比赛资格之后愤然退役。她认为没有人比自己更有资格参加奥运会，而自己的比赛资格是被队友抢走了。在这里，她也经常很生气，不明白为什么这世界上居然有人掉到水里会被淹死。面对那些好不容易捡回一命的溺水者，她不仅不好言安慰，还要讥讽和责备对方，经常接到各种投诉。
因为失去比赛资格的隐痛，她不愿意游泳。因为常年枯燥乏味的集训式生活，她更不想去巡查，来到这里最想做的事情只是玩乐。大家都觉得这个女孩很不可爱。
有一天，被她认为是掠夺了自己比赛资格的游泳队队友来找她。她不服气地提出要去决斗，在大海里比一比到底谁更胜一筹。队友无奈应战，二人开着汽艇出海，看谁先游到岸。张宓游出后不久，却发现队友并没有跟上来，立刻明白是发生了事故。所有嫉恨在死亡面前都变得无足轻重，张宓立刻回头去救人，并最终救起了队友，二人重归于好。
心结化解之后的张宓慢慢融入了救护队，开始主动承担起救护任务，和大家打成一片。在一次与非法捕捞者斗智斗勇的任务中，张宓表现得勇敢无畏，从此成长为一名海滩斗士……