夏季明星瘦身：盘点美腿女星的瘦腿攻略

林志玲：饮食热量的平衡

　　有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。她说其实修长的双腿只有部分是天生的，她更强调尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美黄金腿部线条。

　　原来，除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外，平日里还很注意饮食热量的平衡，并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。

　　水果方面，她很推荐吃木瓜和香蕉，她说木瓜除了有丰胸的效果之外，对于脂肪容易堆积在下半身的人来说，吃木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，有助于让双腿慢慢变得纤细骨感。

莫文蔚：坚持倒立

　　大家都知道，莫文蔚有一套自创的瘦腿的最快方法，那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不仅能帮助你减少腿部的脂肪，加强腿部的肌肉锻炼，还能塑造更完美的腿型，让双腿更加笔直美丽。同时搭配完美纤体多加按摩，效果更加明显哦!

小S：做抬腿拉伸运动

　　台湾著名主持人小s已经是三个小孩的妈妈，可身材依然是那样的火辣，尤其是那纤细的双腿。小s说过：“世上没有丑女人，只有懒女人”。所以，想要瘦腿的话，一些瘦腿的运动还是需要做的。而为了美化双腿的线条感，最好是要做一些抬腿拉伸，而且还可以消除腿部水肿了。你可以这样做哦，做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。

舒淇：按摩瘦腿

　　舒淇运动瘦腿的最快方法是按摩，而且一般都在沐浴后实施。在按摩减肥瘦腿的过程中，我们都知道，脂肪集中在小腿、大腿甚至臀部，只需涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。

吴佩慈：做瘦腿操

　　1.本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，那就是做瘦腿操。她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉，二是脚踝的肌肉要紧致，三是小腿肚要细长且高。

　　做法：

　　2.身体躺平后，肩膀和双手放松以180度平贴在地;

　　3.然后缩下巴将膝盖并拢夹紧，再把双腿往上抬高与身体成90度角，缓慢地打开两腿成V字，打开最大尺度保持5秒钟，接着缓慢地收回并拢;

　　4.做足20次，休息两分钟，拍拍酸胀的小腿肌肉，接着继续做10组;

　　5.最后按摩小腿放松肌肉。

梁咏琪：各种小运动

　　经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，GiGi则另有高招。在家做家务，GiGi也就当是做运动了，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压，两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家，她的观点和舒淇是完全一致的，就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。

徐若瑄：运动前擦俏纤凝胶

　　对于徐若瑄来讲，她身高比不过模特，但从整个身材的比例来说，却是恰如其分的好，出奇的好。小美腿也曾让娱乐圈很多男人为之倾慕。用一个词来形容徐若瑄的话，那就是：“精雕细刻出来的神话”。

　　每次运动前，徐若瑄都会先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟。

熊黛林：压腿，倒吊双腿

　　长腿不是每个人与生俱来的，也有后天自己辛苦修炼而来的。熊黛林透露她经常做压腿运动、倒吊双腿，压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿，她平时还会多走路和爬楼，尽量少开车、少坐电梯，她的超长超细美腿就是靠日常的小锻炼练出来的。