夏季明星瘦身:盘点美腿女星的瘦腿攻略

2012/6/27 11:39:48 作者:佚名 来源:女物娱乐网
有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。3.然后缩下巴将膝盖并拢夹紧,再把双腿往上抬高与身体成90度角,缓慢地打开两腿成V字,打开最大尺度保持5秒钟,接着缓慢地收回并拢;

林志玲:饮食热量的平衡

  有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。她说其实修长的双腿只有部分是天生的,她更强调尽力从饮食、运动、个人护理方面出发,塑造属于自己的完美黄金腿部线条。

  原来,除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外,平日里还很注意饮食热量的平衡,并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。

  水果方面,她很推荐吃木瓜和香蕉,她说木瓜除了有丰胸的效果之外,对于脂肪容易堆积在下半身的人来说,吃木瓜可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,有助于让双腿慢慢变得纤细骨感。

莫文蔚:坚持倒立

  大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿的最快方法,那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一,不仅能帮助你减少腿部的脂肪,加强腿部的肌肉锻炼,还能塑造更完美的腿型,让双腿更加笔直美丽。同时搭配完美纤体多加按摩,效果更加明显哦!

小S:做抬腿拉伸运动

  台湾著名主持人小s已经是三个小孩的妈妈,可身材依然是那样的火辣,尤其是那纤细的双腿。小s说过:“世上没有丑女人,只有懒女人”。所以,想要瘦腿的话,一些瘦腿的运动还是需要做的。而为了美化双腿的线条感,最好是要做一些抬腿拉伸,而且还可以消除腿部水肿了。你可以这样做哦,做完腿部运动后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。

舒淇:按摩瘦腿

  舒淇运动瘦腿的最快方法是按摩,而且一般都在沐浴后实施。在按摩减肥瘦腿的过程中,我们都知道,脂肪集中在小腿、大腿甚至臀部,只需涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的关照。

吴佩慈:做瘦腿操

  1.本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套,那就是做瘦腿操。她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例:一是膝盖没有赘肉,二是脚踝的肌肉要紧致,三是小腿肚要细长且高。

  做法:

  2.身体躺平后,肩膀和双手放松以180度平贴在地;

  3.然后缩下巴将膝盖并拢夹紧,再把双腿往上抬高与身体成90度角,缓慢地打开两腿成V字,打开最大尺度保持5秒钟,接着缓慢地收回并拢;

  4.做足20次,休息两分钟,拍拍酸胀的小腿肌肉,接着继续做10组;

  5.最后按摩小腿放松肌肉。

梁咏琪:各种小运动

  经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材,会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂,对于腿部,GiGi则另有高招。在家做家务,GiGi也就当是做运动了,有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿,都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操,然后再去洗澡、蒸桑拿,出汗、排毒又减压,两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家,她的观点和舒淇是完全一致的,就是饭后忌讳立即坐下,至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是,饭后可以站着打电脑游戏,略略弯腰刚好可以拉伸双腿,因为玩游戏,所以30分钟在不知不觉间就过去了。

徐若瑄:运动前擦俏纤凝胶

  对于徐若瑄来讲,她身高比不过模特,但从整个身材的比例来说,却是恰如其分的好,出奇的好。小美腿也曾让娱乐圈很多男人为之倾慕。用一个词来形容徐若瑄的话,那就是:“精雕细刻出来的神话”。

  每次运动前,徐若瑄都会先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候做运动,感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前,徐若瑄还会喷上纤排水喷雾,清爽不粘腻的质地,可以让疲劳的双腿放轻松,并帮助排除囤积的水分,早上起床照镜子,会有腿又变细一些的感觉哟。

熊黛林:压腿,倒吊双腿

  长腿不是每个人与生俱来的,也有后天自己辛苦修炼而来的。熊黛林透露她经常做压腿运动、倒吊双腿,压腿运动可以减大腿,倒吊双腿可以减小腿,她平时还会多走路和爬楼,尽量少开车、少坐电梯,她的超长超细美腿就是靠日常的小锻炼练出来的。