蕾哈娜不满零号身材 想要S曲线需训练

蕾哈娜

　　拥有零号身材估计是女性的梦想，但对于蕾哈娜来说，却不是这样。蕾哈娜在近期说道：“我现在是零号身材，可是我不开心！”原因是性感美人在减肥的同时减去了丰满的S曲线，因此减重不减胸才是真正的成功瘦身。

　　拥有零号身材的蕾哈娜，让无数女生艳羡不已。从近期出席活动的照片来看，无论穿礼服走红毯，还是在街拍中，都明显消瘦了许多。可是蕾哈娜却对这如此明显的减肥效果“Say No”。蕾哈娜早前参加活动时，虽略显丰腴但很有线条感，不论是整体的身材曲线或是手臂、腿部的肌肉线条，紧致的状态才是减肥成功的标志。而这就需要在调理饮食减肥的同时进行肌肉训练，适当的肌肉训练和身体拉伸并不会形成肌肉块，反而能塑造出性感的小肌肉。

　　文怡

　　多档美食生活类电视节目主持人。

　　已出版12本热销美食书籍。

　　为几十本一线生活类杂志撰写过美食及生活专栏。

　　点击量过亿的美食第一博主。

　　营养美食

　　夏日里的清甜 抹茶草莓慕斯

　　抹茶含有丰富的营养成分和微量元素，包括：茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、维生素B族等。

　　原料

　　黄油25克、蛋黄4个、砂糖135克、抹茶粉4克、蛋白3个、柠檬汁3毫升、 草莓200克、淡奶油180克、 吉利丁3片

　　做法

　　1.将蛋白与蛋黄分离，在蛋黄中加入25克砂糖，搅拌至蛋黄乳化，颜色变浅，呈淡黄色浓稠状。加入抹茶粉，搅拌均匀备用。

　　2.蛋白中加入柠檬汁，分三次加入砂糖(50克)将蛋白打至9分发。然后分三次将蛋白与蛋黄搅拌均匀。

　　3.拌好的蛋糊中筛入低筋面粉，拌匀后将融化的黄油沿着碗边儿倒入面糊中，拌匀。

　　4.烤盘中垫油纸，将拌好的面糊均匀铺在烤盘上，表面抹平放入烤箱，170°烤15分钟，出炉晾凉。

　　5.取部分草莓切小块儿，与砂糖(10克)放入搅拌机打成草莓浆。将淡奶油加入50克砂糖，打至浓稠备用。吉利丁用冷水泡软后隔热水融化，将草莓浆、打发的淡奶油和吉利丁混合成草莓慕斯。用锡纸包好慕斯圈，在慕斯圈中放入蛋糕片。

　　6.将草莓对半切开，码在慕斯圈内侧，把慕斯馅儿倒入慕斯圈中，弄平整，放冰箱冷藏两个小时。

　　超级啰嗦

　　蛋糕片制作时先将蛋白与蛋黄混合后再依次加入面粉和黄油，搅拌过程中要轻和快，不能画圈搅拌，防止面糊过度消泡。

　　蛋糕片烤制时间不宜太久，表面稍有变色即可。 待蛋糕片冷却后，再用慕斯圈刻出需要的形状。

　　慕斯蛋糕要冷藏定型，不要冷冻，冷藏时间与蛋糕大小有关，慕斯凝固不流动，可以脱模即可。