白瘦直！陆毅娇妻鲍蕾双腿美翻天！

　　二、塑形下半身

　　动作1

　　右脚在前，左脚在后，呈“丁字步”站立，双手稍稍弯曲手肘，放在身体前方。然后双腿稍稍屈膝，做芭蕾舞的基本姿势。

　　动作2

　　双手手臂在身体两侧张开抬高，右脚向前伸出，脚尖稍稍离开地面，这个时候，把身体重心放在左脚上，同时拉伸左脚。然后恢复到动作1的姿势。

　　动作3

　　右脚在前，左脚在后，挺直腰杆呈“丁字步”站立，双手稍稍弯曲手肘，放在身体前方。然后双腿稍稍屈膝，做芭蕾舞的基本姿势。

　　动作4

　　双手向两侧打开，并抬高到与肩同高，左脚向后伸直，脚尖稍稍离开地面，同时以右脚为重心，调整身体平衡，拉伸右脚膝盖。然后恢复到芭蕾的基本姿势。

　　动作5

　　右脚在前，左脚在后，挺直腰杆呈“丁字步”站立，双手稍稍弯曲手肘，放在身体前方。然后双腿稍稍屈膝，做芭蕾舞的基本姿势。

　　动作6

　　双手在身体两侧打开，并抬高到与肩同高，左脚膝盖伸直，右脚向右伸直，绷直脚尖，脚尖稍稍离地，拉伸右脚肌肉。同时也拉伸支撑身体重量的左脚肌肉。然后，双腿稍稍屈膝，做芭蕾舞的基本姿势。

　　动作7

　　挺直腰杆，双腿伸直，呈“丁字步”站立，拉伸双腿膝盖肌肉。

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