林更新任天野撞脸!你们是失散多年的兄弟吗?

　　林更新任天野撞脸，一个帅气，一个型男。

　　林更新任天野撞脸，已分不清，洗洗眼!

　　有没有人觉得任天野和林更新长得很像啊?难道，他们是失散多年的兄弟吗?

　　虽说世界上没有两片相同的叶子，但相似的却无穷无数，人与人之间也是如此，他们不一定非得是兄弟姐妹，但却有着近乎如出一辙的五官长像，明星撞脸乐此不疲，更是逗趣网友的乐事儿!近日，林更新、任天野撞脸又引来了网友们的热议。

　　小编好奇，也扒来了林更新任天野撞脸的相片。乍一看，确实很像啊!不过一个是型男一个是帅哥。其实，同作为男生的我，也很想像林更新任天野一样拥有一身方块的肌肉，那样可以展现男人的魅力，也会更加的迷人!

　　那么，想要变型男，没有健身房怎么办?不要着急!快来看看，小编今天带来的家庭健身方案。

　　1、哑铃:哑铃是最能够锻炼手臂肌肉的工具，如果像锻炼肌肉或是健身的话哑铃是个很有帮助的工具哦，比如做哑铃提起动作可以锻炼肱二头肌，如果练习侧平举可以锻炼肩部肌肉群等，并且要每天循环锻炼，不能想起来就锻炼一下。

　　2、单杠:如果有单杠就是更好的辅助工具了，而利用单杠就是做些引体向上，锻炼背部肌肉同时对于手臂的肌肉锻炼也具有辅助功能哦。

　　3、俯卧撑:俯卧撑是所有人都最熟悉的一项健身方法，他不要求有多少技术含量，可以说这个项目是最锻炼胸肌的发育，但是要求做俯卧撑时要下到位，做到肩与手臂平齐之后方可起来屁股不能太翘着。

　　4、仰卧起坐:这是一项锻炼人体腹肌的运动，也有的人说仰卧起坐可以减肥，无非就是把腹部的肥肉慢慢变成肌肉缩小的过程，如果想锻炼腹部肌肉的话仰卧起坐是很好的一项运动哦，要求每天多做几组但是每组不宜过多20个就可了。

　　5、蹲站起:这个名字也形象的把这个动作描述的很生动了，既站立在蹲下再起来，这个对于辅助腹部肌肉的锻炼很受用，并且对于腿部的肌肉作用最大，会让你的腿变得更有力。

　　tips:想要宅男变型男，一定要坚持锻炼，不能太懒惰哦。 更多精彩内容请浏览:《林更新教你3个动作 在家就能练好核心肌》。