2个月减重20KG！男模张超的瘦身秘籍

　　张超，中国知名模特，这枚1米89的男孩，脂肪含量却只有10%！正因为把模特当做一心热爱的事业而非谋生的工作，他咬牙在2个月内减掉20公斤，本期YOKA男士网就看看他的健身逆袭记。

　　张超：

　　两个月瘦身20公斤的方法比较残酷，每天2次健身，上午一次下午一次，比如：上午练胸，下午就练肩部，第二天开始练背，依次循环练。

　　每次锻炼三个小时以内， 在每次做完器械类的无氧运动，之后做有氧运动，如跑步。其中无氧运动2个小时，有氧运动1个小时。就这样一直坚持了两个月，减了20公斤。

　　张超：

　　瘦身期间的饮食是格外重要的，减肥就是“三分练，七分吃”！

　　我的瘦身食谱是：一天吃四顿，每顿十个煮鸡蛋清，一个苹果，搭配吃些菠菜 ，水煮鸡胸，基本上每顿就是这么多吧。

　　张超：

　　当时是大学刚毕业参加模特比赛，幸运的进入了全国总决赛，这给了我很大的激励。面对肥胖的身材，就下决心一定要把肉减下去，练出八块腹肌。

　　张超：

　　对于这一点，建议大家找位一起瘦身的小伙伴。我在瘦身时就是和我健美专业的大学同学一起练的，而且我们都有一致的目标，当时他刚好参加健美比赛，而我是参加模特比赛，我们俩就互相督促。

　　张超：

　　办法就是控制饮食和健身，少吃油，勤锻炼，迈开腿，管住嘴！而让我一直保持身材的秘籍很大程度上与我的工作相关，因为我本身就是模特，模特没有好身材是万万不行的，所以基本上不会松懈的，保持着健身锻炼，现在已经成为一种生活习惯。

　　入行最有成就感的就是走在路上看到自己拍摄的广告，自己健美的身材对我的形象也是大大加分。

　　张超：

　　我的健身地点基本上是在健身房 ，如果工作的地方没有健身房，我会选择户外锻炼，有单杠和双杠就足以了。

　　由于最近半年都在国内外来回飞 ，现在都没有特定的计划锻炼了。为了保持我的身材，我都会抽出时间，趁着有精力， 就赶紧练一练。

　　张超：每个人的态度决定每个人想要什么样的生活方式 ，我唯一向往的就是：到老年时期，能和我老婆去一个空气好、安静又美丽的地方生活。目前来说就是边走边看，世界那么大，到处去走走。