宋茜出生于山东省青岛市,10岁开始学习舞蹈。1999年进入北京学院舞蹈附中学习舞蹈。附中学习期间,美国国家地理频道到北舞附中拍摄纪录片,作为普通学生的宋茜被特写记录下了练习舞蹈片段。
2005年考入北京舞蹈学院中国民族民间舞专业,学习藏族、蒙古族、维吾尔族、傣族、苗族等各民族风格舞蹈;期间多次随北京舞蹈学院进行国内、外交流,登台表演 ;2006年8月,在第八届桃李杯舞蹈比赛中以作品《红珊瑚(山东秧歌)》获得群舞组一等奖 。
在2007年9月的北京市舞蹈大赛上,宋茜获得民族民间舞《画聆》一等奖,《花腰新娘》二等奖。在此次比赛中,她被韩国SM娱乐有限公司星探发掘。