【图】惊曝袁姗姗的马甲线 众多网友黑转粉
2015/7/25 13:42:16 作者：W-xuyush… 来源:女物娱乐网
让你们再黑袁姗姗！看看你们自己肚子上的肉脸上的肉，有什么资格黑人家？现在袁姗姗的一路黑粉立刻变成了真爱粉，健身以后脸部线条变得紧致，五官立体，身材纤细性感。
卷腹练习
卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。卷腹的正确做法是：
平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。
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