【图】小宋佳美腿修长会发光 在家轻松速成

唯独露出一双美腿，又细又直，闪闪发亮。这么修长笔直的长腿是怎样炼成的呢？
step1:站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。
step2:站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲在胸前，左脚向左迈一大步，直到左边膝盖弯曲呈90度，保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复刚才的动作。

step3:俯卧在垫子上，双手和膝盖支撑，双脚离地，双手用力推地至极限保持一分钟。

step4:小臂贴地，双脚支撑，身体呈一条直线，坚持这个动作1分钟。双手用力推地，双手双脚支撑，身体水平，保持1分钟。
step5:俯卧撑姿势，左脚向前夸一大步至两手中间，换脚，左右脚跳跃交替。
step6:双臂弯曲做跑步摆臂状，身体重心向下，微蹲。左脚向前迈一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。

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