【图】郭富城腹肌大曝光 48岁郭富城裸身秀8块腹肌

今天我们就来教大家一套腹肌锻炼动作，让你也能拥有郭天王般的性感腹肌。

这就是腹肌撕裂者，这是一套非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整套做下来要十几分钟，分为12个动作，339次刺激，对肌肉的持续刺激感特别强，不过这也意味着难度特别大，建议初学者量力而行循序渐进来进行锻炼，配上饮食，你会发现付出会有收获。在下把个动作分解演示下来，希望和大家共同学习共同进步。

腹肌锻炼动作1 挺胸屈膝、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

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