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【图】邓紫棋有没有腹肌 教你4个练腹肌的方法
2015/8/2 14:10:48 作者:
O-chenbi…
来源:女物娱乐网
人气歌星邓紫棋的腹肌相信很多人都见过,那么她的腹肌究竟是如何练出来的呢??今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法,让你轻松减去多余脂肪,让腹肌“现出原形”。
举腿卷腹:
仰卧在地板上,双臂前引使肩胛骨尽量离开地面,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持腰身部分不动,呼气时使双臂牵引,吸气时背部慢慢下放,双腿保持不动,并且要保持好呼吸的节奏。
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邓紫棋有没有腹肌
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