【图】鹿晗腹肌照片 揭秘鹿晗4个练腹肌的方法
2015/8/4 11:57:38 作者：O-chenbi… 来源:女物娱乐网
人气偶像鹿晗的腹肌相信很多人都见过，那么她的腹肌究竟是如何练出来的呢？今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法，让你轻松减去多余脂肪，让腹肌“现出原形”。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持腰身部分不动，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，并且要保持好呼吸的节奏。- 上一篇娱乐文章： 【图】丁丁和杨坤丑闻图片曝光 杨坤女友现身与丁丁绯闻不攻自破
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