【图】武星李连杰武术图片 其健身黄金训练计划

一部《少林寺》，让当时北京武术队的运动员李连杰一炮走红，渐而成为耀眼夺目的武打巨星。对李连杰，笔者曾听到一些武友和网友们的议论： “李连杰是武术高手吗？” “李连杰有真功夫吗？” “他打得过李小龙、柳海龙、泰森吗？”对他的功夫，说是武术高手者有之，说是“花拳绣腿，中看不中用”的亦有之。那么，李连杰到底有没有真功夫，算不算武术高手？正当笔者也为此疑惑的时候，看到网上有一个关于“李连杰的黄金训练计划”的帖子很有意思，从中或许可以找到我们想要的答案。李连杰认为，健身绝不应该局限在几种特定的项目上，绝不是走进健身房才叫健身，这是一种极为无知的认识。他以自己为例，从未进过健身房，身体素质却超过大多数健身者。他能用12秒跑完100米，整日骑山地自行车郊游，曾经步行登上80层的高楼。除了良好的有氧运动能力，他的力量也很出色。他能深蹲200公斤，卧推100公斤。对于一个现在已经40多岁的人来说，这些运动成绩都是相当不错的。李连杰能保持良好的运动能力，可不是靠吃老本。他有一套简单而有效的健身计划。他的训练项目不拘形式，但绝对实用。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定，但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。

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