【图】李连杰早期训练曝光 揭李连杰的健身计划

  

黄金计划    
 周一    一、跑步6～8公里   二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟   五、深蹲8～12组     
周二    一、跑步6～8公里 二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟   五、骑自行车郊游3～4小时    
周三    一、跑步6～8公里   二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟   五．卧推6～8组     
周四    一、跑步6～8公里   二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿?0分钟   五、武术套路练习1小时     

周五    一、跑步6～8公里    二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟   五，快速登台阶15分钟      周六    一、跑步6～8公里   二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟   五、跳绳15分钟     周日    一、跑步6～8公里    二、仰卧起坐300次    三、马步桩负重60公斤15分钟(分多组完成，每组至力竭)   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟   五、武术套路练习1小时   

这份训练计划运动量较大，普通健身者可能难以照搬。但只要你领悟这份计划的精神，使自己的健身计划全面、丰富起来，说不定有朝一日你也能拥有李连杰那样强健的体魄呢。

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