【图】孙杨自由泳动作详细教程 4大技巧教你学会自由泳

2015/8/25 21:11:36 作者:S-huangm… 来源:女物娱乐网
动作结构与技术要点:自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

孙杨,1991年12月1日生于浙江杭州,祖籍安徽寿县,毕业于浙江大学体育系,中国男子游泳队运动员、奥运冠军、两届世锦赛MVP、世界游泳健将、男子1500米自由泳世界纪录保持者。下面就小编就带来孙杨的自由泳教程,简单易学哦~

孙杨自由泳口诀:

一、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。
二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。  四、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气
孙杨动作结构与技术要点
(一) 身体姿势  自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

(二) 腿部动作  自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。

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