【如】揭秘刘涛比基尼翘臀 7个日常小方法打造完美臀部

日前某晚，结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池，身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了，泳池内已经人烟稀少。做个明星，尤其是知名明星也真是不容易，连游个泳也要等到这夜深人静时。不过，话又说回来，若不是这个时候，怕是要引发围观了呢。
泳池内，四下寂静，灯光映照下，池水越发清澈透明，可以清晰地看到，刘涛优雅地划着水，像一条美人鱼一样在水中穿梭。这画面，简直太美，广大宅男快来收福利啦，来晚了可就收场啦。刘涛独自在泳池中来来回回，看起来也是十分享受这样恬静的运动时光。
半小时左右的时间，刘涛游回泳池边，助理伸手迎接，刘涛挥手表示不用，随后，双臂一撑，轻松上岸。
出水芙蓉的一刹那，蛮腰、翘臀，还有修长的大白腿尽数显露出来，虽然已是两个孩子的母亲，但这身材绝不输给少女啊。接过助理递过来的毛巾，擦干身上的水，披上睡袍、穿上鞋，这大晚上的，女神可千万别着凉啊。随后，刘涛和助理就打道回酒店休息了，这一觉准是美美的。
7个日常小方法打造完美臀部
1、经常步行或骑自行车
如果你的赘肉不仅长在臀部，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。
2、多泡澡
如果可以的话，每周最好泡澡三次左右。泡澡能够促进血液循环，并且强化新陈代谢，能够很好的消耗身体多余的脂肪，起到减肥修身的作用。坚持泡澡一段时间，不仅臀部赘肉减少了，身体其它部位也变得更加紧致了。
3、刷牙
在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
4、游泳
游泳是减臀部赘肉最好的健身活动了。因为水的阻力会使双腿运动起来比较费力，但是又不会像在地面上跑步那样需要承受较大的震荡，因此是瘦臀瘦腿的好方法。想要拥有紧实的蜜桃臀，就要增加运动量，每天游泳二十分钟，坚持下去的话，就一定会成功。
5、转呼啦圈
我们常常听说转呼啦圈能瘦腰，但却很少人知道转呼啦圈对减臀部赘肉也有一定的帮助。每天坚持转呼啦圈，能够很好的消耗臀部的脂肪，让你的臀部更加紧实，但一定要每天都坚持锻炼，因为坚持才会看到希望。
6、仰卧

平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。坚持，就可以瘦臀哦。

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