【图】杨幂一字马照片曝光 教你如何练出一字马

近日杨幂在微博中发出自己的一字马自拍照，细长的大长腿引无数少女的羡慕，在羡慕的同时你想拥有这么好的身材吗？下面小编就教你轻轻松松练出好身材。杨幂已经是孩子的妈了，但是还是拥有这样的好身材，你羡慕吗？相信不少人都是羡慕的，那么你可知道杨幂是经过怎么样的努力才练成这样的好身材的吗？

首先你得有锻炼的毅力和恒心，对于运动的坚持，是最重要的事情，所谓的节食吃减肥药之类的快捷方式是不对的，天下没有免费的晚餐，运动对我们身体有好处，所以我们要坚持锻炼才能有好的身材哦。

运动可以选择瑜伽拉拉筋，跑跑步锻炼一下脚力，上班踩自行车等等都可以起到锻炼的作用，对于一些上班族来说运动的时间是挺少的，去锻炼房的时间也不会很多，其实在家中也是可以做到这种效果的，主要是看自己的能不能坚持下去咯。俗话说“只要有恒心，铁柱磨成针”，这个可是永恒不变的真理来的。

其次就是用正确的方法去锻炼，选择了错误的锻炼方法锻炼那是没用的，浪费了时间还等不到好的效果，所以我接下来就告诉大家应该选择什么方法去练出好身材。虽然说不能以节食去保持好身材，但是均衡营养却是很重要的，不能挑食，早餐一定要吃。对于办公室就是上班族来说在休息的时间里可以坐在凳子上抬起双脚悬在空中，开始不觉得很难，时间久了的话双腿就会酸痛，坚持15分钟，分三次，每天45分钟就可以让你小腿的肌肉更紧致，当然啦不可能就这么简单让你获得这么好的身材的，还需要平时在家的时候拉拉筋，每天坚持你就可以像杨幂那样秀一字马了。

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