【图】22岁网红反重力美女 身体柔韧性不可思议

第一个：展臂式（双臂向上举）
做法：双腿微微分开，做站立姿势；双手臂向上举起，上半身开始向后仰，头部跟随一起，保持动作5秒钟。在做的时候，要保持匀速呼吸。
效果：放松腰背部，锻炼腰背和腹部的肌肉。还可以帮助消化。
第二个：前屈式（手触脚式）
做法：双腿并拢，身体保持挺直状态；随后上半身下前弯曲，直至身体和双手都能触碰到脚趾或者地面。如果柔韧度不好的同学，可以先试做一下弯腰，放松肌肉。注意不能逞强，避免受伤。
功效：拉伸腰部肌肉，消除腹部赘肉，帮助排便和消化。
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

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