【图】揭秘赵丽颖秀身材时怎样炼成的 翘臀秘籍你知道吗
2016/6/9 13:49:30 作者：U1-zengq… 来源:女物娱乐网
近日，赵丽颖紧身裤照曝光，那性感的翘臀让人羡慕，那么现在正是夏天，也说明各位MM秀身材的时间到了——丰满的胸部、纤细的腰身、修长的美腿、性感的翘臀......
主攻目标：臀部、大腿后侧
STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。
二、按摩提臀
攻略一：5步紧致塑臀操
step1：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
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