一部《少林寺》,让当时北京武术队的运动员李连杰一炮走红,渐而成为耀眼夺目的武打巨星。对李连杰,笔者曾听到一些武友和网友们的议论: “李连杰是武术高手吗?” “李连杰有真功夫吗?” “他打得过李小龙、柳海龙、泰森吗?”对他的功夫,说是武术高手者有之,说是“花拳绣腿,中看不中用”的亦有之。那么,李连杰到底有没有真功夫,算不算武术高手?正当笔者也为此疑惑的时候,看到网上有一个关于“李连杰的黄金训练计划”的帖子很有意思,从中或许可以找到我们想要的答案。
李连杰的黄金训练计划
李连杰认为,健身绝不应该局限在几种特定的项目上。他以自己为例,他能用12秒跑完100米,整日骑山地自行车郊游,曾经步行登上80层的高楼。除了良好的有氧运动能力,他的力量也很出色。他能深蹲200公斤,卧推100公斤。对于一个现在已经40多岁的人来说,这些运动成绩都是相当不错的。
李连杰能保持良好的运动能力,可不是靠吃老本。他有一套简单而有效的健身计划。他的训练项目不拘形式,但绝对实用。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式,“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙,因此跑步的时间、距离、场所都不固定,但是只要有可能,他每天都要跑至少5公里。
作为一名功夫影星,武术的相关训练自然是必不可少的。马步桩是基本功训练。李连杰练的是武术套路,武术套路最重视基本功。他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步,如果不负重,能连续蹲数小时。他非常推崇这项练习,只要有可能,他每天都要抽出一段时间,摆出标准的马步姿势,大腿上放一块平板,上面摞上杠铃片。他说:“马步桩的感觉真是太好了,能让我的心情完全平静下来,甚至感觉到全身的血液循环。”