【图】“小猎豹”郑恺肌肉 6点健身细节助你快速造就好身材

“小猎豹”郑恺逆袭肌肉男，如何练出专属好身形？男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，球型或者我们常说的竹竿型，不同的身材都有不一样的健身方法，只有掌握对的方法，才能练出自己的专属好身材！郑恺在参加跑男之前一向给人以阳光大男孩的印象，不过参加了跑男的他则让观众颠覆了原有的形象，让我们见识到了那小身板里的大肌肉。曾经的他发微博委屈声称“导演说，要在三个月之内练成彭于晏，晒成林丹。我说可不可以晒成朱丹，练成彭佳慧！”现在的他，微微隐现的腹肌和人鱼线让人眼前一亮，逆袭成功后更是在《奔跑吧兄弟》里面展示出超强的实力，并且在第二季最终夺得了跑男的最强者称号。那么对于不同身形的男同胞们，如何打造属于自己的专属好身形呢？瘦弱型：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。球型：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

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