【图】“小猎豹”郑恺肌肉 6点健身细节助你快速造就好身材

为了更好的效果，分享健身教练的6个注意细节：

1、中午是不能健身的。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的，饭前饭后都不适合做大量的运动，容易刺激胃，产生胃痉挛。

2、谨慎适度开展训练。年龄大了不比从前，所以在开始某项新的健身项目前做好自己的身体检查。再由健身教练指定一个健身方案，包括目标、强度、形式等。3、从自己喜欢的活动开始。根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备合适服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。5、组团健身效果好。相伴健身可以提供团队帮助，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机，健身完了还能相约一起吃个大餐。
6、健身目标要明确。你希望减肥？保持现在的体型？还是希望在健身房勾搭？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

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