【图】伍咏薇性感照片曝光 看看不老女神的保养秘籍

二、瘦腿美腿操

1、有靠墙的床或在墙边放上软垫，平躺在床或软垫上，两腿伸直以60度左右的斜度将脚跟靠在墙上，让下肢血液能够倒流。过几分钟后两腿会有暖暖的感觉，等到双脚有些微凉快要发白的时候在放下来，休息一分钟左右在重复做两次即可。

2、双脚分开于肩同宽，呈外八字状，要和上身挺直，双膝逐渐弯曲成半蹲状态，大腿和地面呈45度左右时停住保持5秒，感觉大腿的前侧肌肉在用力。然后双腿慢慢伸直到站立状态。每组10-15次稍作休息后在进行下一组，建议每天保持做1到2次。

上一页123下一页