【图】朴恩率性感翘臀迷人  教你如何练成性感翘臀

女生都希望拥有迷人的 翘臀 ,臀围属于 身材 主要数据的三围之一。近日韩国女星朴恩率的美臀照片收到了关注， 女性朋友们纷纷询问瘦臀的方法。下面小编教你几招简单的瘦臀法。

如何瘦臀最有效?女性都想要前凸后翘的 苗条 身姿，打造出迷人的翘臀对全身线条感的提升可是非常有帮助的噢!那么该如何瘦出翘臀呢?下面小编教你几招简单的日常懒人 瘦臀方法 ，轻轻松松就可以拥有好身材，赶紧来学学吧!
一次爬两格楼梯
美国私人 健身 教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为了省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。
看电视时wall sit
背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你!不过可以锻炼到 腰部 、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很扎实的一项运动。

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