【图】露西·皮德尔美乳曝光 5招帮你练就美丽乳房

少女应该增强现代健美意识，乳房的健美是以身心健康为基础的，没有整体的健康，也就不会有健美的乳房。少女乳房的健美锻炼可通过下列几方面进行：
1、注意饮食
应该改善饮食条件，调整营养结构，使身体发育需要的营养得到充足的供应。少女不应盲目减肥节食、挑食，应适量摄入鱼、肉和豆制品，以增加适量脂肪，这对于保持乳房丰满尤为重要。维生素Ｅ具有调节激素正常的分泌功能，蛋白质、B族维生素、亚麻油酸是合成雌激素不可缺少的成分，在饮食中应多注意选择富含这类营养素的食品。
2、良好习惯
要注意生活有规律，保持精神愉快；讲究乳房卫生，经常清洗乳房，保持乳头、乳晕的清洁。不要束胸，束胸会直接影响乳房的发育，从而影响乳房的健美。当少女的乳房发育时，应佩戴胸罩。胸罩不可过紧或过松，睡眠时要解开胸罩的扣带，以免影响呼吸。注意保护乳房，避免外伤或避免受到外部的撞击。一旦发现乳房有异常情况，不要羞涩忌医，而应及时到医院就诊，以免耽误病情。
3、端正姿势
在日常生活中，特别是站、行、立、躺的各种姿势，都要符合健美的要求，要做到“坐如钟，行如风，立如松，睡如弓”。站立行走，作为乳房健美的要求，要抬头、平视、沉肩、挺胸、夹背；作为整个形体来说，还要做到两臂自然下垂、收腹、紧臀、直膝。睡觉时要取侧卧、仰卧，尽量不要俯卧睡，以免压迫乳房，影响乳房的发育。
4、体育锻炼

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