【图】欣赏袁姗姗健身照  原来一个月练成马甲线并不难

3、运动带来的最大的变化

人在运动的时候，出汗、心跳加快、肾上腺素增加，这一切看似消耗能量，很累，但分泌的多巴胺会让人4、兴奋和开心。

那一刻一切都变得很简单，我的目标就是做完多少个动作，或者达到什么样的修身效果，这会让我忘记很多烦恼。最近一年回老家很少，但只要有机会回去，都会约上当年的好朋友一起打羽毛球。
5、带领和激发了大众的运动热情的愿望
袁珊珊说，我想哪天练出马甲线，直接发一张照片到微博上，让大家也跟着一起练！我已经坚持了一段时间，春节回家胖了一点，但没关系，再有一个月应该就可以看到成果了！有时工作很忙容易犯懒，教练就刺激我，告诉我同组人的健身效果，发他们的照片。所以我觉得这也算个激励人的小妙招吧。
6、训练计划
仰卧起坐是最管用的，只要有个瑜伽垫或酒店里的床。但方法一定要正确，仰卧起坐时脚上不需要压任何东西，每做一个之前都把胸中的气吐出来，这样效果会更好。还有个小方法可以平时用，就是走路的时候不要让腿和脚过于发力，而要“腹部发力”，这个动作要领我大概摸索了一个月，最简单的方法就是走路的时候跟自己说“腹部发力！腹部发力！”。

上一页123