【图】李恩真性感身材揭秘  五种运动教你打造性感身材

运动减肥是以小强度、长时间适宜的有氧运动，消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。运动减肥当属最健康科学的减肥方法，那么什么运动最减肥呢？今天小编给大家介绍五款燃脂运动，帮你塑造性感迷人身材，赶紧行动起来吧。   

第一、慢跑 
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。   
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。   
热量消耗：约650千卡/小时。   
第二、网球 
运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。   

热量消耗：约560千卡/小时。  

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