【图】李恩真性感身材揭秘 五种运动教你打造性感身材
2015/11/29 20:54:56 作者：W-wuying… 来源:女物娱乐网
运动减肥是以小强度、长时间适宜的有氧运动，消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。运动减肥当属最健康科学的减肥方法，那么什么运动最减肥呢？今天小编给大家介绍五...
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时。第四、跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
- 上一篇娱乐文章： 【图】大秧歌片尾曲《追梦》动听 好声音成员田园献声演唱
- 下一篇娱乐文章： 【图】曝光粉丝对易烊千玺说的话 欣赏来自粉丝的“情书”