【图】邓紫棋粗腿是怎么样办  教你一套瘦腿的方法

大腿肌肉上提，脚掌踩地。感觉腹部到大腿都在用力收紧。双手叉腰，双脚并拢站立，收紧腹部。
股关节开始抬起大腿。
腹部依旧用力收紧，膝盖弯曲上抬成直角。腰不要弯，股关节位置开始用力。左右交换抬腿20次x3组。
单腿膝盖跪地另一只脚体侧伸展。
大腿内侧肌肉拉伸有助于紧致美化这个部位的线条。右膝盖着地，左腿向体侧迈开。双脚脚尖勾起。
大腿伸展后向内侧扭转。

左腿股关节开始用力向腿内侧扭转。左脚大脚趾触地姿势停留15秒。反方向重复。注意身体重心不要倾斜。

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