【图】解读如何练成山下智久身材  锻炼好身材方法介绍

如何练成山下智久的身材

明星们经常都是需要健身的，尤其是身材匀称并且拥有漂亮的肌肉块的明星更是如此。即使不去健身房，也是家中有足够的健身设备。
这个东西有一部分是天生的，而也有很大一部分是后天造就的
我觉得最好的方法还是定期去健身房锻炼（如果你有专业教练给你指导那再好不过了）那里设备齐全，功能也各不相同，都是针对各种锻炼要求设计的。
所以同样有针对你的要求，专门锻炼腹肌和胸肌的设备。
我觉得这是最直接有效的办法。
如果你只想在家里通过锻炼完成，我觉得你做的仰卧起坐这个是很重要的。我感觉你做的数量少了点。我的朋友，女生，每晚就是做30个，而且脚不需要任何压力就可以轻松做起来，那他也没有腹肌，一点也没有。而且你还是个男生，所以我建议你应该增加运动强度，30个太少，应该逐渐的增加数量，多做一些才可以。

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