【图】解读如何练成山下智久身材  锻炼好身材方法介绍

而俯卧撑主要是锻炼腰部力量和臂力，对腹肌的锻炼相对要少一些，当然你做这个也是有必要的，继续坚持好了。

你还可以做这个锻炼，直着身体平躺下，双手放身体两侧。有频率的双臂与双腿“同时”上举，然后再放平。（不是腿举起来就可以，要伸直，要举的很高，与所躺平面垂直，上身也是要直直的向上抬起的，手臂尽量与腿部能够接触上。以臀部为支点）每次都要极力向上够的感觉。要有协调性，有频率的举起、放下，举起、放下。

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