【图】张亮肌肉帅照大曝光 教你怎么拥有完美的肌肉
2016/5/4 21:34:34 作者：L-wangmi… 来源:女物娱乐网
最近娱乐圈的男星们也早已结束了只频一张俏脸就能“呼风唤雨”的年代 !中国演员张亮的肌肉线条大受欢迎都证明， 如今只有肌肉身正太脸才能稳坐王位。
三、训练计划的调整
在你训练一段时间以后，旧的训练计划就应该调整了。因为，肌肉适应了初步训练计划的刺激强度，要进一步提高，就需要增加训练强度了。然而，身体的恢复能力并不因训练强度的增加，力量及肌肉的增大而同步提高。对初学者来说，开始时臂围33厘米，可以弯举40磅。练了几年后，臂围达到46厘米，能弯举160磅。说明训练量和力量已提高了百分之四百。但恢复能力并未达到这个程度，也许只增加了百分之五十。就是说，臂围练到46厘米时身体所承受的疲劳要比臂围33厘米时大。健美运动员愈强壮，高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两天就能恢复的话，那么前者则需要5--6天才能恢复。
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