【图】李晨肌肉图片大全 肌肉速成的五大方法

 

4、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
5、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也是相当累人的。不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果，同时你的女票也会觉得你值得依靠。

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