【图】刘承俊肌肉练了多久 揭秘其被韩国封杀的内幕

饮食对健身也格外重要,比如一个70公斤体重的人,每天摄入最少吃得这么素?生活岂不是毫无乐趣?刘承俊的解决方法是:每周坚持几天,也拿出一二天给自己放放假,享受一些美食，并结合体育锻炼：
仰卧起坐
动作:仰卧双膝屈90双脚踏实地面,双手放耳侧(不要拉抱头和颈椎)。
上体向后躺下至肩部着地,始终保持颈部固定头不要着地,向上起时卷曲躯干至肩胛骨离开地面即可,腰椎不要离开地面,即返回原位,重复进行。
俯卧撑
动作:双手直臂撑在俯卧撑架上(或地上),身体持平,前脚掌着地。
双臂同时屈肘,上体降至最低处,略保持片刻,收缩胸大肌、三头肌等,将上体撑起至原位。
重复进行。

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