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早年经历
于晓光出生在丹东市一个普通家庭，从小生活在鸭绿江边，经常跟父母到江里游泳，因此特别喜欢水。水感极佳的于晓光七岁时被丹东体校选中，招进了丹东市体校练习游泳，没过多久他又被招进辽宁省队。1995年，14岁的于晓光夺得全国青年游泳锦标赛的冠军，并连续两年蝉联，还屡次打破过全国纪录。
满载成绩的于晓光告别了十年游泳运动员生涯，于1997年开始又做了五年皮划艇运动员，仅练习了八个月就跻身全国八强，不到三年时间拿到了全国皮划艇锦标赛的冠军。1997年起，连续5年荣获“全国体育道德风尚”先进个人奖。
2002年，在广州参加完第九届全国运动会的于晓光，来深圳报名参加了第二届“青春之星”电视形象大赛，一路过关斩将，最终夺得大赛总冠军，最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖、十佳奖等四大奖项。随后，他又荣获亚洲音乐节新人歌手大赛“最佳新人歌手奖”。退役后，于晓光选择进入中央戏剧学院表演系学习表演，从此走上演艺之路。
演艺经历
2004年，作为男二号参演电视剧《我的功夫女友》，饰演反派杜润南。
2006年，主演由金依萌导演的电影《旗鱼》，该剧本是于晓光以自身为原型基础创作的，是中国第二部以游泳为题材的胶片电影，于晓光饰演游泳运动员高明。
2007年，在电影《意乱情迷》中与林申合作，饰演西哥。
2007-2008年，主演了都梁编剧的电视剧“三部曲”：在《我是太阳》中，与刘佩琦、李幼斌、张嘉译合作，饰演邵越，作品荣获第27届“飞天奖”三等奖；在《狼烟北平》中与导演陈国星合作，饰演冯牧；在《百年往事》（又称《百年荣宝斋》）中与张嘉译、姚晨合作，饰演张小璐。
2009年，在电视剧《娘》中与斯琴高娃、宋春丽、徐秀林等合作，饰演满仓；在纪念中国人民抗美援朝出国作战60周年的献礼剧目《毛岸英》中，成功塑造了领袖之子、人民之子毛岸英的英雄形象，荣获“飞天奖”一等奖、“五个一工程”奖等多个重要奖项，央视、卫视多次重播。

2010年，在纪念建党90周年献礼电影《建党伟业》中饰演刘少奇；在电视剧《利剑无锋》中，与尤勇、颜丙燕、杜源合作，饰演沈昊；在电视剧《阿城》中饰演江海生；领衔主演央视大戏《鄂尔多斯风暴》，饰演塔拉王子。

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