【图】闫妮脚图片大集合 几种方法教你让你拥有完美细腿
2016/8/3 23:27:27 作者：O3-huang… 来源:女物娱乐网
日前,闫妮为某杂志拍摄的时尚写真曝光。写真中闫妮大胆突破大大咧咧的荧屏形象,卷发和斜肩礼服尽显优雅,精致短裙大秀美腿。不知道大家是不是和小编一样很羡慕呢？
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。 3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
分腿扎马步，锻炼大腿肌肉首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
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