【图】科比训练计划每天不变 称退役后依旧会保持体形

他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。” 也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆 炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。” 退役后，“我会一直保持好体型的，”他说，“因为从健康角度看，这也非常重要。我的球员生涯将要结束，但我觉得未来自己也不会改变太多现在的生活日程。不然整个生活就会混乱颠倒了。保持现在的生活节奏，还是早上6点起床训练，然后再去办公室做新的工作。”

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