少女戚百草十六岁这一年,该届的国际大赛开战在即,百草在为受冤的师父曲向南(焦恩俊饰)正名的过程中,被好友范晓萤(谭松韵饰)收留,进入到了松柏道馆练习。和年轻一代选手中,松柏道馆的若白(杨洋饰)、隐退已久的喻初原(白敬亭饰)、胡亦枫(吴磊饰)等伙伴与贤武道馆的方廷皓(陈翔饰)、方婷宜(赵圆瑗饰),共同成长、竞争、比拼,为了友情和爱情走向段不一样的历程。杨洋饰若白,松柏道馆的大师兄,百草的依靠,沉默寡言,默默付出,喜欢百草。
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