【图】吴京肌肉图片曝光 吴京用3招办法教你练就一身结实肌肉
2015/6/29 10:26:30 作者：O1-fengy… 来源:女物娱乐网
吴京是非常有名气的武打明星，习武之人多有一身健壮的肌肉，吴京也不例外。他的肌肉照让很多人羡慕嫉妒恨，如何才能练出这样的肌肉？别急，这就为你揭秘吴京的健身秘籍。
不管是什么样的健身形式，肌肉变大的基本原则绝对不能变：先运动损耗、补充、补充过量，再损耗。我们应该先选好适合自己的运动方式，健身到疲惫状态后马上摄入蛋白质，原因是蛋白质是肌肉的关键组成；当觉得体力已经恢复到比平日标准还高的水平时，再锻炼到力竭，在这样反复的补充过度状态下，肌肉可以迅速隆起。其次休息要适度，运动的时候别太急，要充分休息肌肉才可以长大。
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