【图】花样男模叶俊杰：我的健身初体验
2015/7/28 9:04:41 作者：T-wuqiti… 来源:女物娱乐网
健身两个月来，个人感觉身体好了很多，基本上这几个月来连个小感冒也没有，身材好像也越来越有看头了．之前只跟朋友去过一次免费的健身室体验，那次纯属是去玩的，完全..
结合自己的健身经历和朋友的一些建议:
1.将健身当成休闲娱乐,最好跟朋友一起去,感觉时间会过得特别快.
2.煅炼肌肉,一定要动作缓慢,尽量使用肌肉发力,而不是关节
3.坚持每周最少三次,每次最少一小时,没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压
4.健身后第一时间进食,利于营养吸收,以清淡为主,多吃蛋白质类食物.
5.合理的作息时间,保持每天都精神充沛,有足够的精神力和体力去健身.
相信在这样的坚持之下,我的身材......
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