【图】蔡依林马甲线图片大曝光 天后蔡依林钟爱马甲线

现在很多女星、模特都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美的标志。
在众男星纷纷参晒人鱼线的同时，女星们也兴起了练马甲线的风潮：结实的小腹，性感的线条让人称羡。相较于挤挤总会有事业线，拥有马甲线的女星所呈现的体态更加诱人且具健康美。
与国外秀场上身材结实性感的超模相比，天后蔡依林（Jolin）堪称是是国内娱乐圈内身材最健美的女星之一，为了更好的舞台演出效果，又是跳钢管舞，又是健身，有马甲线实属正常现象，因体态结实时常以性感穿着大方秀出好身材。在上一期，小编为大家介绍了健身初期的腹部训练法。现在，就和小编一起来了解几招到了训练中期阶段的腹部塑形方法，向马甲线迈进一步吧。
准备姿势：双手正握单杠，全身垂直自然向下。
开始时屈膝，小腿最大程度向上缩起，当达到自己能达到的最高点时，收紧腹直肌屏气保持2秒钟。然后慢慢放下小腿直至完全展开，然后伸直。因此动作需借助手臂力量，因人而异，8—12次为一组，重复3组。
要点：需注意呼吸方法，缩起小腿时吸气，展开时呼气。当缩起小腿时要尽量把两膝向上提升。
准备姿势：依靠健身器械使用高位缩绳，采用Y形绳索，从轻重要开始。双手从头两侧握住绳索两端，跪在地面或瑜伽垫上，大腿与地面保持垂直，躯干与地面平行的同时背部微微向上拱起。

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