【图】蔡依林马甲线图片大曝光 天后蔡依林钟爱马甲线
2015/8/17 18:05:23 作者：H2-huang… 来源:女物娱乐网
现在很多女星、模特都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美的标志。
要点：在回升的过程中切勿向上弹起，要控制着重点回到起点。
准备姿势：双手撑在BOSU球两边，呈平板支撑动作，用力收紧腰腹，背部不要向上拱起。协调身体各部位以及控制肌群核心力量以保持BOSU球平衡。
保持背部和臀部静止，臀部不要用力控制，将力量集中在躯干及腹部，维持90秒，重复4组，组间休息30秒。
准备姿势：以俯卧撑的开始姿势支撑在地面上，也可两手分别握住三脚架以在地面上形成支点。
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