【图】谢依霖瘦的时候的照片曝光 从3大手段改变身材

不知是怎么了，现在的中学生中有很大一部分人的体型属于“豆芽菜”或“苹果”型，那么应该如何矫治这种体型呢？
肥胖型——“苹果”型
实际上，肥胖是营养不良的另一种表现。也许有人会说，我的孩子每月都吃很多东西，怎么会营养不良呢?其实吃得多并不代表营养摄入的均衡。人体的营养摄入大致可分为：碳水化古物、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。如果以上几类营养物质摄入的比例均衡，则是健康的表现。而肥胖儿中大多是由于“饮食高热能化“造成的。因此，一定要注重饮食摄入的质量而不是数量，如减少碳水化合物和糖类的摄入，增高纤维食品的摄入，还要增加运动量，以免过多的营养得不到消耗而贮存在体内转化成脂肪。
减肥是必要的，但切不可盲目减肥。
要知道，减肥不是一朝一夕可以达到的，也不是能够靠一种单一的方式可以达到的，它需要多种科学手段复合而成的。这里，我们简单介绍几种方法。
1．运动手段。通过运动可以加速身体能量的消耗减少多余营养成分的储存。规律性地进行一些如长跑、跳绳等有氧训练既能消耗多余的能量，又提高了心肺功能和身体素质。但切忌急功近利，过度训练会造成不良后果，应该循序渐进；也不可三天打鱼，两天晒网，这样不会有任何收效。
2.饮食手段。在选择食品时不要单从食品的色、香、味的角度出发而是要更多的选择营养丰富的食品，不要偏食，挑食。有意识地多吃蛋白质、维生素等营养物质丰富的食品，如鸡、鱼、牛、羊肉、鲜奶、新鲜肝脏、绿色蔬菜、玉米、胡萝卜等。

3．药物手段。一定要使用安全无害的产品，有条件的最好选用正规进口的产品，因为在国际上减肥药品的推出一定要有临床使用的数据，否则是非法的。目前国内尚未出台类似的法规加以制约，因此难免鱼龙混杂，令消费者雾里看花。在国际健身领域多使用甲基铬，它的功效是减少脂肪的同时保持肌肉。实验表明，平均每日摄入200毫克甲基铬一组在10个星期后平均减少了1．5公斤脂肪，增加了0.7公斤肌肉。

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