【图】郑爽瘦了变成皮包骨 减肥还是要健康

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1.多吃粗粮。多吃粗粮对于上班族来说是简单且行之有效的办公室减肥瘦身方法，如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。

2.吃温热食物。温热食物减肥法是就中医观点所发展出的办公室减肥瘦身方法，中医认为，减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加身体的产热效应，让餐后的热量代谢旺盛，加速消耗热量，对于减轻体重相当有帮助。但是，减肥是一种持续的过程，一般人很难为了减肥整天都在吃辣来保持较高的体温，因此可以在周末饮食中添加温热食材，来促进餐后热量代谢。

办公室减肥瘦身方法之运动减肥妙招

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