【图】欣赏exo黄子韬八块腹肌 学习快速练肌肉的技巧
2015/11/16 22:28:28 作者：M-yangqi… 来源:女物娱乐网
黄子韬的八块腹肌是多少少女看了都脸红的。想知道八块腹肌是怎么练成的吗？跟我一起来练练吧！腹肌训练有很多的方法,但是在所有的训练中不管是什么样的，
坐姿抬腿这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向 后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
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