【图】马甲线女王袁姗姗分享经验 教你40天晋升马甲线女神

2015/12/8 16:20:32 作者:YP16-cai… 来源:女物娱乐网
?袁姗姗已经是网络上最红的“马甲线女王”,她也因此称了娱乐圈的励志大神。近日,袁姗姗马甲线的练成其实只需要四十天,但过程开始是很艰辛的,我每天要做100多个卷腹

现在的袁姗姗无论走到哪里都自带女神光环,好身材备受称赞。袁姗姗也跟大家分享下她的“袁氏马甲线”养成大法!做女神又有何难!
第一招:腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯,所以一定要坚持哦。
第二招:足尖沾地法 首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。 然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

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