【图】马甲线女王袁姗姗分享经验 教你40天晋升马甲线女神

第三招：仰卧交替法 这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。 首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

当然了，持之以恒很重要。袁姗姗特别相信一句话：“如果今天你过得很舒适，那么你就是退步，如果这一段时间你都很舒适，那就是很大的退步。”而她不会让自己很舒适，不喜欢的事情，如果有益处，也一定要去做。所以，如果你也想象袁姗姗一样练出马甲线，可是要坚持坚持再坚持哦！

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