【图】曝光郑智薰结实肌肉照 如何快速练肌肉大全

Rain的中国巡演会先到北京、上海等地，广州是最后一站，因此也更具“告别演唱”的意味。主办方称，广州站演出将聘用Rain在韩国首尔演唱会的原班制作团队，打造一台“广州有史以来最高水平、舞台效果最好”的演唱会，少不了“绚丽的舞台效果、火辣的劲歌热舞、令人尖叫的湿身诱惑、煽情迷离的情歌以及迷人的招牌笑容”。
不过Rain似乎更乐于展示自己的身材。他在早前接受采访时曾透露，最近正在赶拍一部战争题材的电影，“我在拍摄现场一直练仰卧起坐，希望增加肌肉的美感，结果运动过度了”。5月的广州演唱会上，“雨迷”们有望见到肌肉更健壮、身型更完美的偶像一展风采。
在21世纪，60%的人都在办公室工作，从而缺乏锻炼，导致身材走样。当然也就有人想要健身了、想要一个好的身材。可是健身不正确又会带来身体上的不适、下面小编就来告诉大家如何进行健康的健身、此篇文章是教给大家无器械健身，也是最健康的健身。这套方案适合18-45岁的及那身人群。

第一个动作是俯卧撑，作为最传统的健身动作它也是最实用的，它能够增强你的胸肌，二头肌、还可以少量刺激背肌和腹肌哦。  这个动作是比较简单的、我们可以循序渐进的进行。初步1x10、  升级标准2x15    升级标准3x30  不要操之过急。

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