【图】尼坤肌肉照片分享 解密尼坤锻炼心得

一、哑铃（哑铃健身图解）
这是非常传统的练腹肌方法，是一种负重练习。哑铃最好可以成套购买，女性最好可以在2公-3公斤-5公斤，男性则是5公斤-10公斤-15公斤-20公斤，如果男生们想要考虑到经济实惠，那么调式哑铃不妨可以购买，一共是20公斤，每公斤是8-10元，大概300-400元。
二、TRX

也就是“全身抗阻力锻炼”，也叫做“悬挂训练系统” ，来源于美国的海豹突击队，携带非常方便，主要是靠自身的重量进行全身肌肉的训练，对于训练核心肌群（腰腹部）的效果非常不错。价格大概是120-150元。TRX锻炼方法：（悬挂训练绳TRX,塑造身体强化体能的8个动作）

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