【图】尼坤肌肉照片分享 解密尼坤锻炼心得
2016/5/20 23:27:07 作者：O1-chens… 来源:女物娱乐网
尼坤红遍亚洲的“萌神”秀起肌肉来，一点都不含糊Nichkhun（NichKhun Buck Horvejkul），1988年6月24日出生于美国加利福尼亚州……
弹力带是一种最实惠最简单也是最容易控制的练腹肌器材，同时还能让全身得到锻炼，非常简单方便，在家里就能随时进行练习，灵活性最强，大概是100元这样。
尼坤表示，练习肌肉还要注意饮食方面的细节，多吃一些利于增肌的食物是很重要的。
一、饮食总则：含有丰富蛋白质的食物要多吃
牲畜的奶，就好像牛奶、羊奶；畜肉，就好像牛、羊肉；禽肉，就好像鸡、鸭；蛋类，就好像鸡、鸭蛋等还有鱼、虾；大豆类，包括大青豆、黄豆；干果类，就好像瓜子、芝麻、核桃等。
含有丰富蛋白质的食物要多吃
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